białko po treningu

ok a kreatyna ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: MG+B6, Omega 3, Zeń-szen chwilowo, Wit B complex i Rutinoskorbin, Wit D3+K2, carbonox na treningu . białko 2-3 x w tygodniu do omletów i koktajli. Zamierzam pić regularnie po treningu. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku pobytu na [...]

Siemmanko zakupialem johimbine bo koncze redukcje tylko problem w tym ze nie wiem jak dawkowac na IF. Treningi mam w Pon Wt Sobota gdzie w pon zaczynam trening o 15:30 , w wtorek zaczynam trening o 14;30 a w sobote zaczynam trening o 10:30. Dopiero po kazdym treningu pije bialko i wracam do domu i dopiero w domu bezposrednio jem posilek pełny w [...]

[...] pytanie polega na tym jak umieścić okno żywieniowe gdy trening jest w nocy (22-23). Pytam się jak by to mogło wyglądać. Np: okno od 12-20, trening 22-23 a po treningu białko + węgle (w postaci shejka). Trenuje 4xtyg (typowo siłowo). I moje pytanie wygląda mianowicie czy może być tak jak napisałem (bilans będzie ujemny) czy macie jakąś inną [...]

[...] trochę zaspany, przemęczony. Czy możecie polecić jakieś suple, które pomogą mi się rozbudzić? Ewentualnie jakieś naturalne specyfiki. Jeśli chodzi o obecną suplementację to białko i gainer (jako uzupełnienie diety) BCAA w trakcie treningu i Beta-alanina przed treningiem (dostałem ją, ale jak skończę opakowanie to chyba będę odstawiał całkowicie)

[...] i mniej stresu, bo jak wspomniałem, wizja kolejnego posiłku na który nie miałem ochoty była dla mnie stresująca. Plus jest jeszcze jeden, zamiast liczyć ciągle kalorie i białko, to teraz na luzie mogę jeść co mi się podoba i dziś po treningu nie było białka, lecz pół kilo czereśni. Pierwszy raz w tym roku je jadłem. A jak ma się to do efektów [...]

[...] się z 2500-2700 kcal. Mam dietetyczkę która mi ją ułożyła. Schudłem od stycznia ponad 13kg, ważyłem 84kg na starcie (zdjęcia przed redukcją). Od początku towarzyszyło mi białko z Olimpu a dokładnie Isolate95 oraz brałem magnez i tran, piłem 2,5l-3l dziennie w tym 1,5l wody z cytryną. Odstawiłem wszystko co niezdrowe. Przed treningiem jem 2 [...]

Wieje nuda, wkleje moja wypowiedz z innego bloga Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet [...]

Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet teraz nic nie osiagnalem ale dzieki bogogom takim jak [...]

Dalej będzie rotacja, w dni nóg HC, inne DT MC i w DNT LC, białko zetnę z 330g na 240g, tłuszcze podbiję z 50g na 80g, a WW zostaną tak jak są, czyli w HC 760g a w MC 610g. Zmieni się jednak ich rozkład w ciągu dnia - zdecydowana więszkszość będzie szła w 2 posiłkach po treningu. Ostatni posiłek będzie białkowo tłuszczowy, no i będzie więcej ww [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jak mój rozkład wieczornego treningu wygląda taka: 18:00 trening na trampolinach 19:00 własny trening 20:00 trening na trampolinach To czym w tym momencie się wspomagać Na tą chwilę po pierwszym pije 3r po siłowymi gainera i na koniec białko i kolacja. W międzyczasie FA anticatabolic

Witam. Mam pytanie. Czy jak mój rozkład wieczornego treningu wygląda taka: 18:00 trening na trampolinach 19:00 własny trening 20:00 trening na trampolinach To czym w tym momencie się wspomagać Na tą chwilę po pierwszym pije cr9 po siłowymi gainera i na koniec białko i kolacja. W międzyczasie FA anticatabolic

[...] czy cokolwiek fajniejszego co znajde w najbliższym markecie TRENING TIME. Po treningu : serek wiejski z szczypiorkiem /warzywa z patelni z ziołami i pieprzem cayenne /białko z mlekiem jak nie mam siły na nic/jakas jajecznica. Wszystko przegryzam waflami kukurydzianymi.Potem rundka w coś na laptopie i w kime :). Pije dużo wody . Około 2l [...]

Oki poprawiłem troszkę dietę, jutro idę pierwszy raz w życiu na siłownie =D jeszcze jakieś ćwiczenia muszę znaleść sobię, pytanko czy taka dieta moze być ? I jeśli mam za dużo białka to co usunąć ? Białko wpc będę pił zaraz po treningu /SFD/2017/5/31/2c900c9b385e4d349834546844bc9a12.jpg Zmieniony przez - bestian w dniu 2017-05-31 20:19:23

To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]

Micha kolorowa i smakowita :) Ja czasami nawet 2 h po treningu dopiero piję białko, a normalny posiłek wpadnie nawet i 4 h po treningu i w sumie nie widzę jakiś negatywów

[...] 1. Co do diety po treningu: zazwyczaj jem jakąś owsiankę, lub kaszę na mleku/jogurcie, czasami pieczywo pełnoziarniste z mięsem i warzywami, oczywiście od razu po treningu białko. 2. Nie zaobserwowałem niczego niepokojącego z ciśnieniem, ale może warto wziąć ten czynnik pod uwagę. Przyznam, nie wiem czy z tym jest wszystko okej, czy może być [...]

[...] przez jednego z Użytkowników. Mój organizm jest przyzwyczajony do ilości białka ok. 200-240g/ dzień, gdyż przed treningami zasadniczo miałem podobne spożycie białka, z czego białko zwierzęce to ok 80-90%, więc start z taką dietą to nie była jakaś "bomba" dla mojego organizmu. :) Zanim przejdę do rzeczy, to proszę Was o ewentualne wskazówki jeśli [...]

[...] ładujesz z grubej rury same węgle ? Wiesz co, to zależy. Ogólnie sprawa z białkiem wygląda tak. Na redukcji - kiedy ograniczasz węgle i Fat/ zwłaszcza węgle- zwiększasz białko. Białko na redukcji jest twoim najlepszym przyjacielem. 2,5g to takie minimum imo. Na redukcji. Na masie z kolei kiedy idzie sporo kcal "nie z białka", wtedy duże [...]

[...] / najlepsze naturalne ergogeniki Na treningu tylko bcaa Po treningu Eaa / wzrost syntezy Ba (jeśli biorę) Kreatyna ( jeśli biorę) Dosypka leucyny. Potem lub zamiast tego białko z prochu. I de facto mogę się zamknąć w 3 suplach Dobry Pre-Wo / przed Bcaa / na BIAŁKO / po Ale że nie muszę liczyć każdej monety mogę sobie pozwolić na odrobinę [...]